明天降温还是升温？秦皇岛人注意，这几件事，是真的！
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最美的不是下雨天，
是曾与你躲过雨的屋檐。
刚刚过去的周末，
我市大部出现降雨。
降雨带来的降温，
非常明显~
（咱用数字说话）
这足以让其他城市的小伙伴
实（变）名（成）羡（柠）慕（檬）了！
预计，今天夜间到明天
各地云量普遍增多，
部分地区又有雷阵雨出现！
今天夜间到明天白天
不过，气温会大幅上升，
我市最高气温
明天将直接跃至32℃上下！
小晚提示
在气温变化浮动大的日子里
心脑血管疾病患者
要格外注意做好防范！
端午假期景区的人山人海
吓坏了不少小伙伴们，
要是能在景区里美美地徜徉该有多好。
近日，记者获悉，
为切实保障游客参观体验效果，
位于北戴河的秦皇岛鸟类博物馆
开始实行分时段实名制免费预约参观，
以方便游客，减少排队等候时间。
据了解，秦皇岛鸟类博物馆试运营期间，每时段预约人数为100人，额满为止。小伙伴们可通过搜索“秦皇岛鸟类博物馆”微信公众号进行当日及以后6日内的参观预约，预约需登录“秦皇岛鸟类博物馆”微信公众号进入【参观导览】-【预约参观】系统进行提前预约，无预约者将无法入馆参观。
游客凭本人二代身份证按照预约系统提示操作进行预约，同一账号每天限定预约5人次参观，每个证件号每日限定预约1次参观。预约时需填写预约票类、姓名、身份证号码、手机号码等信息，确认信息填写无误后，提交订单。完成预约后，游客按照预约的时间段持二代身份证直接通过闸机验证入馆参观。
无身份证的未成年人可携带户口本或出生证明等有效证件，经工作人员核对无误后方可入馆。
需要注意的是，预约门票仅在预约时段内有效，过时作废，而且3次无故失约者，将会被取消网络预约资格。
据悉，博物馆开馆时间为周二至周日上午的8:00至12:00（11:00停止入馆），下午13:30至17:30（16:30停止入馆），周一闭馆（国家法定节假日除外）。如有疑问可拨打秦皇岛鸟类博物馆咨询服务电话0335-4039193。
记者：赵洁娜
相信不少人
都在朋友圈或者微信群里看到过
“飞机喷药防治白蛾，请扩散”的消息，
并且这条消息经常改头换面，
三天两头就出现一次，
弄得大家难辨真假。
但小晚要告诉你，
这次是真的！
6月13日，记者从我市森林病虫害防治检疫站了解到，为有效预防美国白蛾危害，保障森林资源和生态安全，6月10日至6月30日期间，启动飞机喷药防治美国白蛾工作。这次飞防的区域涉及北戴河区、抚宁区、昌黎县、卢龙县、海港区、山海关区、开发区、北戴河新区，飞防范围以高速公路和主要干线公路两侧绿化带为主。目前，北戴河区、抚宁区、昌黎县、卢龙县区域的飞防工作已完成。
但请大家不要恐慌，飞机防治对市民活动不会造成影响。据了解，飞防是目前我国推广的一项先进防治技术，飞防用药为无公害低毒制剂，这类药剂只对蚕、蜂、蚂蚱、虾、蟹等的生长发育有影响，对人、畜、禽等安全，不污染环境。并且，飞机飞行高度、路线、天气经过精准计算，药剂不易飘散。
据了解，美国白蛾主要以幼虫取食植物叶片危害，其取食量大，为害严重时能将寄主植物叶片全部吃光，并啃食树皮，从而削弱了树木的抗害、抗逆能力，严重影响林木生长，甚至侵入农田，危害农作物，造成减产减收，甚至绝产，被称为“无烟的火灾”。
飞防期间，市民也要注意以下几个方面，比如不要在室外放置食品，室外饮用水缸进行遮盖保护。此外，飞防所用药剂因为对蜂、蚕等会有一定影响，养殖户需在飞防期间做好防护。
记者：赵洁娜
去健身房运动，
在朋友圈晒出好身材
似乎已经成为网络社交的一种时尚。
但是，千万要注意
不要运动过度！
现在，越来越多的人走进健身房，有的是为了甩掉一身赘肉，有的是为了练出一副好身材，市民王先生就是其中一员。但没想到去健身房用器械练了几天拉伸，王先生就觉得后背疼得厉害，甚至晚上都睡不着觉。
“这就是因为运动不当造成的腰背肌损伤。”市第一医院骨一科主任医师张玉舰说，王先生是他的病人之一，而像王先生这样30至50岁，在没有专业人士指导下健身不慎造成肌肉拉伤的病人并不是个例，每年因器械健身、球类运动造成运动损伤的病例至少也有十几个，轻则肌肉拉伤、脚踝扭伤，重则肌肉撕裂、跟腱断裂。“很多健身的人特别是初学者急于出效果，自己加大运动量导致运动过度，肌肉承受不了那么大的强度从而造成损伤。”医生说，这种情况下要立刻停止运动休养，如果还继续锻炼有可能造成肌肉撕裂，严重的需要手术治疗。
大家都知道体育运动能够增强体质，却不知道过度运动会导致免疫力下降吧？张玉舰解释，大运动量会产生自由基，而自由基会损害淋巴细胞和粒细胞，使人的免疫系统受到损害，防御能力下降，使得疾病轻易侵入。对于普通人来说，不要做长时间剧烈运动，短时间、多次运动才能有效提高免疫力，一周2至4次，每次1个小时的强度就足够了。
张玉舰特别提醒初学者，开始健身前最好做个体检，了解自己的心肺功能，如果有心脏问题一定要慎重。运动时要掌握好自己的心率和运动量，初学者的心率最好控制在每分钟120次，就能达到锻炼的效果。还有很多健身人士选择了简单好操作的跑步机，对此，张玉舰建议，在低档跑步机上跑步会对膝盖造成磨损，跑步还是选择塑胶跑道或是有缓冲的高档跑步机，在低档跑步机上快走就可以了。
记者：刘旭伟
部分内容来源综合于秦皇岛气象
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编辑：高畅
责编：王勍 李蔷 侯红玲
终审：马力 张晓阳
根据交通大数据显示：目前本市城区内，与正常速度相比，行驶相对缓慢的道路分别是：
北二环，由东向西，从燕塞大道到海阳路有0.2公里拥堵，平均时速低于16公里；
海阳路，由东向西有0.3公里拥堵，平均时速低于19公里；
海阳路，由西向东有0.1公里拥堵，平均时速低于31公里；
文化路，由北向南，平均时速低于31公里；
民族路，由北向南，平均时速低于31公里；
秦皇岛境内各条国省干道是可以放心出行的。
京秦高速，截至9时07分，北戴河站北京方向上道施工结束，恢复正常通行；因养护施工，沈阳方向鸦鸿桥站附近车辆缓慢通行；抚宁站双向上道无法通行。因收费站施工，玉田站、卢龙站、秦皇岛东站禁止七座以上的客车和货车下道，唐山北站、迁安主站、北戴河站、秦皇岛站禁止超宽车辆下道。卢龙站至孟姜站路段双向养护施工，不定时占用车道。
沿海高速，沿海高速涧河主线站车流量大，车辆缓慢通行。目前，因国道施工，南戴河站下道口车辆暂时无法通行。
承秦高速，目前，秦皇岛段正常通行。
更多实时路况信息可以收听交通广播FM101.2，每晚路况实时播报。
（路况信息来源于秦皇岛交通运输指挥中心）
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